Sitali o Shitali Pranayama
Il Sitali o Shitali Pranayama, conosciuto come “respiro refrigerante”, è una pratica semplice ma potente che fa parte delle tecniche tradizionali dello yoga. Consiste nell’inspirare attraverso la lingua arrotolata e nell’espirare lentamente dal naso, producendo un immediato effetto di freschezza sul corpo e di rilassamento sulla mente. Questa tecnica è particolarmente indicata durante l’estate o nei momenti di forte stress, quando si avverte la necessità di ritrovare calma ed equilibrio.
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